美肌を目指そう！ ニキビ編

ニキビに効くおすすめ食品とは！？

こんにちは！マモチです！　

今回は美肌を目指すために、とるべきビタミンB群を多く含む食材について解説しようと思います！

是非読んで、実践して、効果を実感していただければ幸いです！！　　　

では、いきましょう！

• 豚レバー

豚レバーには、ビタミンB群の中でも代謝に良いとされるビタミンB2、ビタミンB6が特に多いんです。

推奨摂取量ビタミンB1・・・1.3mg

                  ビタミンB6・・・1.1〜1.4mg

                  ビタミンB2・・・1.2〜1.6mg    

上の図は、それぞれ理想とされるビタミンB群なんですが、

豚レバーなら100gあたり　　　　　　　　　　

　　　　　ビタミンB1・・・0.34mg

                  ビタミンB6・・・0.57mg

                  ビタミンB2・・・3.6mg        

となっています！

どうですか？

数値としては低いように見えますが、食材全体を見てもとても多いのが豚レバーなんです！　

もし、肌が気になっている方は豚レバーを食べるのがおすすめですよ！

豚レバー以外にもおすすめの食材があるので、これからどんどん発信していきたいと思います！　

ここまで読んで頂きありがとうございました！マモチでした！