美肌を達成しよう！ ニキビ編
美容に最強作用！肌に悩んでいる方、要注目！！
こんにちは！マモチです！
今回ご紹介するのは以前紹介したアーモンドの続編。
食物繊維をほどほどに摂りつつ、
美肌につなげていければと思います！
これを見て、
✔︎最近ニキビが気になる
✔︎ビタミン不足かも
✔︎ニキビ以外にも肌トラブルがある
✔︎シワ、たるみが気になる
特に上記で悩んでいる方は今回紹介する食品に効果が期待できそうです！
しっかり肌トラブル解消できるよう
対策をしていきましょう！
・ナッツ類
アーモンドには食物繊維が豊富で美肌成分たっぷり含まれているのですが、
そのほかのナッツ類にも同じような効果が期待できそうです！
アンチエイジング、ニキビに効果的で、中に含まれているアミノ酸は身体のサビを防いでくれる作用があります！
ただ、ナッツ類には脂肪分が多く含まれていて、食べ過ぎに注意する必要があります！
食べ過ぎは消化不良を起こし、
便秘、肌に逆効果となってしまいます…
1日10粒を目安に食べるのが良いとされています！
・ジャイアントコーン
ジャイアントコーンにはビタミンEが多く含まれており、血行や、冷え改善、美容にも良いとされています！
・カシューナッツ
アンチエイジングにも効果的なんです！
体内の毒素も排出してくれて、生サラダにも合う、万能食材と言えそうです！
・マカダミアナッツ
マカダミアナッツは「ナッツの王様」とも呼ばれ、抗酸化作用、
シミ、シワに有効なんだそう！
その他様々なミネラルも多く含まれており、
ニキビ、吹き出物の予防になるんです！
マカダミアナッツのチョコも効果的で、ナッツとカカオのポリフェノールとの相乗効果で、美肌に導き出す作用があります！
特に、ハイカカオのチョコがおすすめで、私もよく食べてます♪
・ピーナッツ
ピーナッツにもニキビ予防につながるビタミンE、その他シミ、シワ予防となる抗酸化作用があり、
美肌を手に入れたるために要チェックな食材
なんです！
カシューナッツ同様、料理のアクセントとして使うこともおすすめです！
以上が、私がお勧めするナッツ類でした！
私も色々調べていく中で、試して効果あるなと実感しているので、
もし、試したいなと思ったら是非おすすめします！
美味しく食べて、是非肌で実感していきましょう！！
マモチでした！
