誰でも簡単にできて、モテる美肌を手に入れる！瞑想実践編！

こんにちは！マモチです！

今回は、

難しいことは一切ない！1分からできるちょー

お手軽企画！瞑想実践編

です！

そうです！

1分あれば十分効果あるんです！　

前回はメンタル面から気持ちを整えて、美肌を

目指すことを説明しました。

今回はそれを実際にやってみようというわけです！

瞑想について理解を深め、

リラックスして実践していただくこと

が何よりなので、　

是非落ち着いた状態でやっていただきたいと思います！

✔︎最近ニキビが気になる

✔︎眠りが浅い

✔︎ストレスが溜まってきた

✔︎疲労感が残る

✔︎ニキビの他にも肌トラブルがある

上記に当てはまる方も、

また、そうでない方も、

参考になると思います！！

食事もそうですが、日々の生活の中で

体の不調を取り除けるきっかけとなるもので、

今回の内容を知っておくことで

ストレスが溜まってどうしようもない

ということは無くなるでしょう。

しかし、逆に瞑想を実践せず、

知らず知らずにメンタルがやられているので

あれば最悪の状態です…。

それは避けたいですよね！

なので、少しで良いのでやっていくことが大事になります！

それでは、さっそくですが、画面の前のみなさん！準備はいいですかー！

・瞑想

やり方

まずは、床に少し厚めのマットを用意して、そ

れを敷きます。(畳の部屋では無くてもOK)

その上にあぐら、または正座をします。

あぐらの姿勢の場合、両かかとを体の中央に寄

せます。

画像のような感じです♪

その際に頭、肩、腰が一直線になるように意識

します！

上半身がピンと伸びるイメージですね！

鼻から吸って、鼻から吐く

この時、腹式呼吸も意識して。

吸った時、お腹が膨れて

吐いた時、お腹がへこみます。

この流れを掴んで吸って吐いてを交互に行う

と、体のエネルギーが良い方向に進んでいくん

です！

時間がない時もこれを意識して、呼吸をすると

生活の質も上がるのではないでしょうか？

私も寝る前に10分を1ヶ月ほど続けていて、　

だいぶ穏やかな気持ちになり、

肌に良いなと感じる時があるので、

とてもおすすめなんです。

時間帯は特に気にする必要ないので

タイミングがあればやっておきたいです！

ストレスフリーで、心穏やかにして、

明日に臨めるといいですね！

マモチでした！