ニキビ予防に最適！肌荒れ改善！

こんにちは！マモチです！

今回も肌荒れ対策として良いとされる食材について伝えたいと思います！

腸活をしてみたいけど何すれば良いかわからない…

大丈夫です！

今回も良質な食材を伝えるので！

肌荒れで、もし悩んでいる方。

この記事を読めば、

今回紹介する食品について見直し、

それを食べることにより、

綺麗な肌を手に入れることができるでしょう！

そして、肌改善され、自分に自信を持って

これから生活していけるでしょう！

もしもそこのあなたが、

✔︎シミ、シワ、たるみが気になる

✔︎最近脂肪が多い気がする…

✔︎ダイエットしなきゃ

✔︎ニキビがある

✔︎肌荒れ改善したい

✔︎ストレスを感じる

✔︎循環器系統が弱い

と感じているのであれば、是非試してみていた

だきたいです！

きっと実感できることでしょう！

内容としては、上記の方に向けて、

肌トラブル解消！

する方法について伝えたいと思います！

食べて、おなかから肌不調を整えることを目的にしているので！

では、いきます！

・納豆

今回紹介するのは納豆です！

納豆は体に良いとなんとなくわかってはいるも

のの具体的にはどんな効果があるのか…

気になる方に解説します！　

実は、原料となる大豆にはその多くが、消化吸

収されない食物繊維なんです。

つまり、大豆を納豆にする過程でも食物繊維が

壊されず残るので、

便秘改善

そして、

肌荒れ改善に良いんです！

さらに大腸がん、直腸がん予防に効果的なんです！

美肌、さらに癌予防まで、

嬉しい作用ですよね！

さらに、日本獣医畜産大学のデータによると、

納豆を食べ続けると

ビフィズス菌が増え、

食べるのをやめると減る

という研究結果が出ているんです！

腸をいたわることで、肌の皮膚に養分が届き、

素肌改善というのが流れですので、

インナーケアこそしっかりしたいですよね！

そんな時に納豆はかなりおすすめなんですよ！

そんな納豆、特にイチオシのメニューが、

 

・納豆キャベツサラダ

です。

材料　一人分

キャベツ・・・1／8個

玉ねぎ・・・1／8個

赤ピーマン・・・1／2個

納豆・・・1パック　　　　　　　　　　　　

醤油・・・大さじ1／4

酢・・・大さじ1／2

オリーブオイル・・・大さじ1

こしょう・・・適量

作り方

 

キャベツ、玉ねぎ、赤ピーマンを千切りにする。

 

納豆、醤油、酢、オリーブオイル、コシ

ョウを混ぜ合わせ納豆ドレッシングを作る。

 

千切りにしたサラダに納豆ドレッシングをかける。

以上です♪

新鮮な野菜とオリーブオイルの組み合わせ、そして納豆。

この食材たち、

美肌効果抜群なんです！

赤ピーマンは美容に良い

カロテン、リコピン

が多く含まれていて、

オリーブオイルは、

肌荒れ原因の便秘を予防します！

便秘改善、肌荒れ防止そして美肌効果抜群のレ

シピ。

是非、ご自宅で味わって欲しいです！

マモチでした！